گودی کمر چیست؟
گودی کمر یا لوردوز کمری، یکی از شایعترین مشکلات اسکلتی-عضلانی است که با افزایش قوس طبیعی ناحیه کمر به سمت جلو مشخص میشود. این عارضه میتواند به دلیل عوامل مختلفی از جمله ضعف عضلات شکم، کوتاهی عضلات همسترینگ، عادات نادرست نشستن و ایستادن، و یا مشکلات ساختاری ستون فقرات ایجاد شود.
علائم گودی کمر
- درد مزمن در ناحیه کمر و لگن
- خستگی زودهنگام در هنگام ایستادن طولانی
- برآمدگی بیش از حد شکم و باسن
- سفتی و گرفتگی عضلات کمر
- درد در ناحیه گردن و شانهها
علل ایجاد گودی کمر
- ضعف عضلات شکمی و کمری
- کوتاهی عضلات همسترینگ و فلکسورهای لگن
- نشستن طولانی مدت با وضعیت نامناسب
- اضافه وزن و چاقی
- حاملگی و تغییرات هورمونی
روشهای درمان
- تمرینات تقویتی برای عضلات شکم و باسن
- حرکات کششی برای عضلات همسترینگ
- اصلاح الگوی نشستن و ایستادن
- فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی تخصصی
- در موارد شدید، استفاده از بریس کمری
برای دریافت نوبت مشاوره تخصصی کلیک کنید
نوبت مشاوره